✦ Một góc nhìn để bạn đọc chậm lại một chút
5 nguyên tắc giữ bụng nhẹ – người khỏe – tâm an…
5 nguyên tắc giữ bụng nhẹ – người khỏe – tâm an…
5 nguyên tắc giữ bụng nhẹ – người khỏe – tâm an trong những ngày bận rộn
Tết không làm ta mệt.
Chính cách ta ăn – ngủ – gồng – và bỏ quên cơ thể mới làm ta mệt.
Nếu muốn đi hết mùa Tết mà không phải “trả giá” sau đó,
chỉ cần giữ 5 nguyên tắc rất đơn giản sau đây.
Người xưa nói: “Bệnh từ miệng mà ra” không sai.
– Hạn chế đồ chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ.
– Giảm đường tinh luyện: bánh kẹo, mứt, nước ngọt.
– Ăn theo thứ tự: Rau → Đạm → Tinh bột.
– Không uống rượu khi bụng đói.
Ăn có ý thức không phải để kiêng khem khổ sở.
Mà để dạ dày không phải làm việc quá sức.
Giấc ngủ là lúc cơ thể “vá lại” những hao tổn trong ngày.
– Cố gắng ngủ 7–8 tiếng.
– Hạn chế điện thoại trước giờ ngủ.
– Tránh ăn quá no trong vòng 2 tiếng trước khi nằm.
Ngủ không phải để đủ giờ.
Ngủ là để Thần yên – Khí hồi – Tinh được giữ.
Tết thường là ăn – ngồi – trò chuyện – rồi lại ăn.
Cơ thể cần vận động để tiêu hóa tốt hơn.
– Đi bộ nhiều hơn khi có thể.
– Vận động nhẹ tay chân, kéo giãn cơ thể.
– Tránh tập nặng sát giờ ngủ.
Chỉ cần đi bộ 20–30 phút mỗi ngày,
khí huyết đã lưu thông khác hẳn.
Ít ai để ý: stress làm dạ dày tiết axit mạnh hơn.
Lo sắm sửa.
Lo đón tiếp.
Lo đủ thứ.
Nhưng Tết là để đoàn viên, không phải để hoàn hảo.
– Dành vài phút thở sâu.
– Ngồi yên.
– Tận hưởng khoảnh khắc thay vì kiểm soát mọi thứ.
Tâm an thì dạ dày mới yên.
Không có nguyên tắc nào hiệu quả nếu chỉ làm 1–2 ngày.
Ăn lành mạnh không phải phong trào.
Vận động không phải hứng lên mới làm.
Với người có bệnh mạn tính:
Dù Tết vẫn phải uống thuốc đúng giờ.
Đừng vì vui mà quên chăm mình.
– Một vài bí quyết nhỏ nhưng rất giá trị
– Uống 300–500ml nước ấm trước bữa ăn 1 giờ.
– Ăn đủ rau xanh (7–10 chén mỗi ngày nếu có thể).
– Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua.
– Rửa tay sạch và hạn chế hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần.
Tết không phải là cuộc thi ăn uống.
Tết là dịp để sống chậm, sống ấm.
Giữ được bụng nhẹ.
Giữ được giấc ngủ sâu.
Giữ được tâm bình.
Thì niềm vui ngày xuân mới thật sự trọn vẹn.
💛 Một góc nhìn khác có thể thay đổi hoàn toàn cảm xúc của bạn.
