Tết không khiến ta mệt mỏi.
Thực chất, thói quen ăn‑ngủ‑làm việc và việc quên chăm sóc cơ thể mới là nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức.
Nếu muốn vượt qua mùa Tết mà không phải “đền đáp” sau này, chỉ cần thực hành 5 nguyên tắc đơn giản dưới đây.
—
1️⃣ Đừng gánh “nặng” quá nhiều lên cơ thể
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Giảm bớt đường tinh luyện: bánh kẹo, mứt, nước ngọt.
- Ăn theo thứ tự: Rau → Đạm → Tinh bột.
- Không uống rượu khi bụng còn đói.
2️⃣ Ngủ như trẻ sơ sinh – đều và sâu
- Cố gắng ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm.
- Hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ.
- Tránh ăn quá no trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
3️⃣ Đừng ngồi quá lâu
- Khi có thể, hãy đi bộ nhiều hơn.
- Thực hiện các động tác nhẹ nhàng cho tay và chân, kéo giãn cơ.
- Tránh tập luyện mạnh gần giờ ngủ.
- Chỉ cần đi bộ 20–30 phút mỗi ngày, lưu thông khí huyết sẽ được cải thiện rõ rệt.
4️⃣ Giữ tâm trí nhẹ hơn cả việc giữ bụng
- Dành vài phút để thở sâu.
- Ngồi yên một lúc ngắn.
- Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại thay vì cố gắng kiểm soát mọi thứ.
5️⃣ Điều quan trọng nhất: kiên trì thực hiện đều đặn
- Không có nguyên tắc nào có hiệu quả nếu chỉ áp dụng 1–2 ngày.
- Một vài bí quyết nhỏ nhưng vô cùng giá trị:
- Uống 300–500 ml nước ấm trước bữa ăn 1 giờ.
- Ăn đủ rau xanh (7–10 chén mỗi ngày nếu có thể).
- Bổ sung lợi khuẩn bằng sữa chua.
- Rửa tay sạch và hạn chế hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần.
—
Tết không phải là cuộc thi ăn uống.
Tết là dịp để sống chậm lại, để ấm áp hơn. Khi giữ được bụng nhẹ, giấc ngủ sâu và tâm hồn bình yên, niềm vui của ngày xuân mới thực sự trọn vẹn.
—
Tags: sức khỏe, lối sống lành mạnh, Tết
