✦ Một góc nhìn để bạn đọc chậm lại một chút
Thuốc quý không ở đâu xa – nằm ngay trên mâm cơm…
Thuốc quý không ở đâu xa – nằm ngay trên mâm cơm…
Thuốc quý không ở đâu xa – nằm ngay trên mâm cơm mỗi ngày
Trường thọ không đến từ thần dược.
Nó đến từ những lựa chọn rất nhỏ – lặp lại mỗi ngày.
Người xưa nói:
“Bệnh từ miệng mà vào.”
Giữ được cái bụng,
là giữ được nửa đời sức khỏe.
Dưới đây là 15 nguyên tắc tôi tin rằng ai cũng có thể bắt đầu từ hôm nay.
Đừng ăn đến mức căng bụng.
Hãy dừng khi cơ thể vẫn còn thấy nhẹ.
No quá – tỳ vị quá tải.
Vừa đủ – khí huyết thông suốt.
Tiêu hóa bắt đầu từ miệng.
Nhai kỹ giúp kích hoạt enzyme,
giảm gánh nặng cho dạ dày.
Ăn chậm không chỉ tốt cho ruột,
mà còn giúp tâm bớt vội.
Xuân ăn thanh.
Hạ ăn mát.
Thu ăn nhuận.
Đông ăn ấm.
Thực phẩm đúng mùa luôn mang năng lượng phù hợp nhất với cơ thể.
Ngũ cốc nuôi thân.
Rau củ làm sạch và điều hòa.
Thịt cá chỉ nên là phần phụ – không phải trung tâm của bữa ăn.
Thịt đỏ nhiều dễ sinh nhiệt và khó tiêu.
Cá, đậu, ngũ cốc là nguồn đạm ôn hòa hơn.
Không phải kiêng –
mà là cân bằng.
Buổi sáng cần năng lượng để khởi động.
Buổi tối cần nhẹ để cơ thể nghỉ ngơi.
Ăn tối quá nặng là đánh đổi giấc ngủ.
Đồ công nghiệp nuôi cảm giác –
không nuôi tế bào.
Càng gần tự nhiên –
càng dễ hấp thu.
Hệ tiêu hóa ưa ấm.
Uống lạnh trong bữa ăn làm co mạch và giảm hiệu suất tiêu hóa.
Giữ ấm bụng – giữ ấm sức khỏe.
Gừng, tỏi, nghệ, hành, tía tô…
Chúng không chỉ làm món ăn ngon hơn,
mà còn giúp làm ấm và kháng viêm tự nhiên.
Đừng vừa ăn vừa xem điện thoại.
Đừng vừa ăn vừa tranh luận.
Khi tâm lắng,
cơ thể hấp thu tốt hơn.
Dạ dày cần thời gian hoàn tất “ca làm việc” trước.
Ăn vặt liên tục khiến hệ tiêu hóa không bao giờ được nghỉ.
Khi tâm loạn, khí tắc.
Ăn trong giận dữ dễ sinh đau dạ dày.
Nếu chưa yên – hãy chậm lại vài phút trước khi ăn.
Ăn quá mặn làm thận quá tải.
Thận là gốc của tinh khí.
Giữ thận – giữ lực lâu dài.
Kết thúc bữa tối trước 7–8 giờ nếu có thể.
Khoảng nghỉ 12 giờ qua đêm
là thời gian vàng để cơ thể sửa chữa và tái tạo.
Từng ngụm nhỏ.
Rải đều trong ngày.
Đừng đợi khát mới uống.
Đừng uống dồn dập.
Sức khỏe không đến từ một cú bứt phá.
Nó đến từ nhịp sống điều độ mỗi ngày.
Mỗi lần bạn:
– Dừng đúng lúc
– Nhai kỹ hơn một chút
– Ăn nhẹ
Không cần hoàn hảo.
Chỉ cần bớt “vượt ngưỡng”.
Mâm cơm hôm nay –
chính là đơn thuốc đầu tiên của bạn.
Tôi có khoá học Sức Khoẻ Chủ Động, giúp bạn có tư duy và kỹ thuật chăm sóc sức khoẻ ban đầu, hỗ trợ các vấn đề sức khoẻ thường gặp. Bạn quan tâm đến chăm sóc sức khoẻ chủ động hãy “Quan tâm” để tôi có cơ hội đồng hành cùng bạn trên con đường này.
💛 Một góc nhìn khác có thể thay đổi hoàn toàn cảm xúc của bạn.
